Ernährungs-Coaching

Endlich Klarheit beim Essen

Ohne Diät. Ohne Verbote. Mit einem Plan, der zu deinem Leben passt.

12 Wochen. 6 persönliche Termine. Eine klare Struktur.

Wir begleiten dich Schritt für Schritt dabei, Ernährung nicht nur zu verstehen, sondern im Alltag wirklich umzusetzen. Individuell, realistisch und wissenschaftlich fundiert.

Du weißt, dass Ernährung wichtig ist, aber im Alltag fällt es dir schwer, gute Vorsätze langfristig umzusetzen?

Genau hier setzt unser 12-Wochen-Ernährungscoaching an. Wir begleiten dich Schritt für Schritt dabei, Gewohnheiten zu entwickeln, die zu deinem Leben passen und sich dauerhaft in deinen Alltag integrieren lassen.

Du erhältst keinen starren Ernährungsplan und keine Verbotsliste. Stattdessen erarbeiten wir gemeinsam klare, realistische Schritte, die dich deinen persönlichen Zielen näherbringen.

Für wen ist das Coaching geeignet?

Das Coaching richtet sich an grundsätzlich gesunde Erwachsene, die ihre Ernährung verbessern, mehr Struktur in ihren Alltag bringen und ihr Wohlbefinden, ihre Regeneration oder ihre Körperzusammensetzung positiv beeinflussen möchten.

Besonders hilfreich ist es für dich, wenn du eigentlich schon weißt, was du verändern könntest, dir die langfristige Umsetzung im Alltag bisher aber schwergefallen ist.

Was dich in den 12 Wochen erwartet

Das Coaching besteht nicht nur aus einzelnen Gesprächen, sondern aus einer strukturierten Begleitung über den gesamten Zeitraum.

6 persönliche Coachingtermine

Alle zwei Wochen besprechen wir deine aktuelle Situation und legen gemeinsam die nächsten konkreten Schritte fest. Dabei orientieren wir uns an deinem Alltag, deinen Zielen und deinen individuellen Herausforderungen – ohne unnötigen Druck und ohne Überforderung.

Begleitung über die gesamten 12 Wochen

Auch zwischen den Terminen lassen wir dich nicht allein. Passend zu jeder Phase erhältst du regelmäßig kurze, alltagstaugliche Impulse und wissenschaftlich fundierte Informationen. So kannst du das Gelernte direkt in deinen Alltag integrieren, bleibst motiviert und arbeitest kontinuierlich an deinen Zielen.

Mehr als sechs Gespräche

Du zahlst nicht für sechs einzelne Termine, sondern für einen strukturierten Prozess, bei dem wir dich von Anfang bis Ende begleiten.

Deine Reise in 6 Phasen

Jede Phase baut auf der vorherigen auf. Gemeinsam entwickeln wir Schritt für Schritt eine Ernährungsweise, die zu dir und deinem Leben passt.

Analyse und Orientierung

Zu Beginn schauen wir uns deine aktuellen Gewohnheiten, deinen Alltag und deine persönlichen Ziele an. Gemeinsam identifizieren wir die Bereiche, in denen Veränderungen für dich den größten Nutzen bringen.

Grundlagen und Struktur

Wir schaffen eine verlässliche Basis für deinen Alltag. Dazu gehören beispielsweise eine sinnvolle Mahlzeitenstruktur, einfache Möglichkeiten zur Vorbereitung und Lösungen, die auch ohne großen Zeitaufwand funktionieren.

Konsistenz im Alltag

Nun geht es darum, deine neuen Routinen langfristig zu festigen. Wir entwickeln Strategien für stressige Arbeitstage, Wochenenden, Reisen und andere Situationen, in denen es bisher schwierig war, deine Vorhaben umzusetzen.

Bewusstsein und Entscheidungen

Du lernst deine persönlichen Muster besser kennen. Gemeinsam betrachten wir, wann und warum du bestimmte Entscheidungen beim Essen triffst und wie du künftig bewusster und gelassener damit umgehen kannst.

Optimierung und Individualisierung

Sobald eine stabile Grundlage geschaffen ist, passen wir die Details an deine persönlichen Ziele an. Dabei berücksichtigen wir deinen Alltag, deine Vorlieben und – wenn relevant – dein Training.

Stabilisierung und Selbstständigkeit

Zum Abschluss sorgen wir dafür, dass du das Gelernte eigenständig weiterführen kannst. Du verlässt das Coaching mit klaren Routinen, praktischen Strategien und einem persönlichen Plan für die Zeit danach.

Unser Ansatz

Konsistenz statt Perfektion

Es geht nicht darum, jeden Tag perfekt zu essen oder einen strengen Ernährungsplan einzuhalten. Unser Ziel ist es, gemeinsam Gewohnheiten zu entwickeln, die realistisch sind, sich gut anfühlen und langfristig zu deinem Leben passen.

Dein Einstieg

Du bist dir noch nicht sicher, ob das Coaching zu dir passt?

Dann starte mit unserem kostenlosen Ernährungs-Quick-Check. In einem 30-minütigen, unverbindlichen Termin werfen wir gemeinsam einen ersten Blick auf deine aktuelle Ernährung und zeigen dir, an welcher Stelle für dich der größte Hebel liegen könnte.

Was kostet das Coaching?

800 €

für das vollständige 12-Wochen-Programm

Enthalten sind:

6 persönliche Coachingtermine
strukturierte Begleitung über alle 6 Phasen
regelmäßige Impulse zwischen den Terminen

Gut zu wissen

Das Ernährungscoaching ersetzt keine medizinische Ernährungstherapie. Es richtet sich an grundsätzlich gesunde Erwachsene und ist nicht für Personen geeignet, deren Erkrankungen eine spezielle medizinische Ernährungstherapie erfordern.

Konzept und Entwicklung: Ruben Marcano Perez für die bluephysio GbR