Balance

Entdecke dein Gleichgewicht mit Bellas einzigartigem Balance-Kurs! Dieser bildet eine perfekte Fusion aus Yoga, Pilates und Tanz – entwickelt, um deine eigene Mitte zu stärken und zu halten. Wir starten mit einer energetischen Ausdauereinheit im Warm-up, gefolgt vom achtsamen Stabilisationstraining und wohltuendem Stretching. Unsere anspruchsvollen Ganzkörperübungen sind der Schlüssel zur effektiven Kräftigung deiner Tiefenmuskulatur.

Nutze die Kraft der Atmung als Ankerpunkt, um eine tiefe Verbindung mit dir selbst herzustellen. Am Ende jeder Einheit erwartet dich eine kleine Meditation oder Entspannungsreise, die dich geerdet und voller Energie aus dem Kurs entlässt.

Der Balance-Kurs schenkt dir nicht nur körperliche Stabilität, sondern auch die Leichtigkeit, deinen Alltag in vollen Zügen zu genießen. Tauche ein und erlebe, wie jede Bewegung zu einem harmonischen und kraftvollen Ausdruck deiner inneren Balance wird!

Wichtig:
Sei offen für Neues und geduldig mit dir selbst!

Intuitives Tanzen im Dunkeln

Entdecke die Kraft des intuitiven Tanzens im Dunkeln! In diesem innovativen Kurs erlebst du eine völlig neue Art der Selbsterkundung. Tanze frei und intuitiv zu melodischer Musik in einem abgedunkelten Raum. Die Kursleitung betont verschiedene Raumebenen, Körperteile und Rhythmen, wobei der vorgegebene Rahmen optional ist. Die Dunkelheit ermöglicht es, dich vollkommen auf deine Innenwelt zu konzentrieren.

Tanzen befreit die Seele und ermöglicht uns, Gefühle auszudrücken, die oft schwer in Worte zu fassen sind. Unsere Körper können Traumata über Generationen hinweg speichern, aber durch Bewegung können sich Gefühle lösen und transformieren.

Tanzen ist nicht nur ein Ausdruck der Seele, sondern auch ein herausragendes Ausdauer- und Ganzkörpertraining. In diesem Kurs wirst du auf einer tieferen Ebene fühlen und wahrnehmen.

Meditation

Entdecke die faszinierende Welt der Meditation! In diesem Kurs lernst du verschiedene geführte Meditationstechniken kennen, beginnend mit einer Einführung in Atmung, Achtsamkeit und Wahrnehmung. Wir werden gemeinsam klassische Meditationen im Sitzen und teilweise im Liegen erleben und uns auf Traumreisen begeben, um die Tiefen unseres Seins zu erkunden.

Die körperlich aktivsten Teile dieses Kurses umfassen meditatives Gehen und die progressive Muskelrelaxation. Wir konzentrieren uns auf verschiedene inspirierende Themenschwerpunkte wie Freude, Stressabbau, Mitgefühl, Verbundenheit, Selbstliebe, Gelassenheit, Natur und Heilung.

Hier wirst du lernen, wie du Meditation mühelos in deinen Alltag integrieren kannst, um mehr Fokus, Entspannung und Achtsamkeit zu erfahren. Nimm dir die Zeit für dich selbst und entdecke die Kraft der Meditation!

Atembewusstsein

Erlebe die kraftvolle Symbiose von Achtsamkeit und Atmung in unserem Kurs „Atembewusstsein“! Erlebe verschiedene Übungen zur Förderung von Achtsamkeit und Atmung, nicht nur im entspannten Sitzen, sondern auch in harmonischer Bewegung. Lerne vielfältige Atemtechniken kennen, um deine Achtsamkeit zu fördern und dein Nervensystem zu regulieren.

Unser Kurs bietet dir praktische Tools für den täglichen Gebrauch, die deinen Alltag spürbar erleichtern werden. Entwickle ein tieferes Verständnis für dich selbst, entdecke innere Ruheoasen und finde deine Balance.

Dieser Kurs ist besonders für dich geeignet, wenn du nach Ruhe suchst und lernen möchtest, schneller abzuschalten oder einzuschlafen.

Rückenfit

Schenke deinem Rücken die Aufmerksamkeit, die er verdient, mit unserem „Rückenfit“-Kurs! Zusammen werden wir uns Ganzkörperübungen widmen, die darauf abzielen, deine Körpermitte zu stärken. Entdecke zudem die richtige Haltung beim Stehen, Gehen, Heben und mehr.

Wir setzen verschiedene Kleingeräte wie Thera-Bänder, Hanteln, Redondo- und Pezzibälle sowie Balancepads ein, um das Training zu intensivieren und deine Muskulatur gezielt anzusprechen. Gewinne Kenntnisse darüber, wie du deine Körperhaltung verbessern und deine Tiefenmuskulatur aktivieren kannst.

Egal, ob du deine Rückenmuskulatur stärken möchtest oder bereits Probleme hast und rehabilitierende Übungen suchst – hier findest du das passende Training.

Mobility

Die Beweglichkeit spielt eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, sich ganzheitlich Wohlzufühlen.

Häufig bewegen wir uns in den gleichen Mustern und unsere Muskeln sowie Sehnen passen sich an unsere begrenzte Reichweite an. Auch nach Verletzungen, Erkrankungen oder Operationen muss der Körper langsam wieder an Beweglichkeit gewinnen. In diesem Kurs erlernst du statische und dynamische Dehnübungen, die immer mit der Atmung gekoppelt sind.

In einer angenehmen Atmosphäre führen wir verschiedene Dehnübungen durch, die sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet sind. Du erforschst die Grenzen deiner Beweglichkeit und welchen Einfluss gezieltes Loslassen auf diese hat. Die Kursleitung gibt individuelle Anleitungen und Tipps, um die Übungen korrekt auszuführen und Verletzungen vorzubeugen.

Bauch-Beine-Po

Stärke und forme gezielt deine Bauch-, Bein- und Po-Muskulatur in unserem energiegeladenen „BBP-Kurs“! Unser abwechslungsreiches Programm aus Kraft-, Cardio- und Stretching- Elementen, zielt darauf ab, deine Körpermitte zu straffen und zu stärken.

Dieser Kurs bietet nicht nur körperliche Vorteile, sondern auch die Möglichkeit Stress abzubauen und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Egal, ob du gerade mit dem Training beginnst oder bereits sportlich aktiv bist, unsere Übungen sind anpassbar und für alle Fitnesslevel geeignet. Unser motiviertes Team freut sich darauf, dich auf dem Weg zu deinen Fitnesszielen zu unterstützen. Sei dabei und spüre die Energie in jedem Bauch-Beine-Po-Workout!